亜鉛 筋肉 薄毛・抜け毛

成長ホルモンの前に亜鉛を摂るべき!|亜鉛と成長ホルモンの関係

投稿日:

亜鉛 成長ホルモン アイキャッチ

 

 

この記事の内容は

  • 筋肉
  • 身長
  • 薄毛、抜け毛

などに悩みを持つ方すべてに関係があります。

 

今回は『亜鉛と成長ホルモンの関係』について触れていきます。

 

人間の体づくりにまつわる悩みに直結している場合が多いので、「成長ホルモンなんて聞いたことがない」って方も一読してみることをお勧めします。

 

 

1.そもそも成長ホルモンとは

 

 

そもそも、成長ホルモンとは、脳下垂体から分泌されるホルモンの一種で、骨格形成や筋肉だけでなく、体のパーツを発達させるのを促進するホルモンです。

 

もちろん、それには、骨や筋肉だけでなく、爪、髪の毛、内臓なども含みます。

 

よく、子供の身長が伸びるために必要なホルモンだというのは、有名ですが、大人にとっても必要なホルモンであることは、意外と認知されていません。

 

成人し、身長が伸びなくなったとしても、筋肉や髪の毛が作られるのも成長ホルモンが関係しています。(近年の研究で、筋肥大に関して成長ホルモンは主要因子でないことが主張され始めていますが、いまだに相関はいまだに深いです)

 

子供にとっても大人にとっても、成長ホルモン不足は、あらゆる身体的コンプレックス(低身長、薄毛、きゃしゃな体など)の原因になります。

 

 

2.亜鉛と成長ホルモンの関係

 

 

成長ホルモンの分泌を促す栄養素は、まとめて、『GHリリーザー』と称されています。

 

亜鉛はGHリリーザーの代表的な栄養素として、成長ホルモンの分泌に深く関わっています。

 

あの理化学研究所(通称:理研)の公式研究にて、以下のような報告も上がっています。

「ZIP14」(※)の遺伝子欠損マウスは軟骨内骨化や成長ホルモンの産生、糖新生に異常をきたす

理化学研究所HPより引用

※亜鉛を体内で輸送する運び屋(トランスポーター)

 

簡単に言うと、亜鉛の運び屋(トランスポーター)に異常のあるマウスは、骨格形成や成長ホルモンの分泌、糖代謝において支障をきたすことが分かったのです。

 

つまり、体内で亜鉛が働かないと、正常な体づくりや体の機能維持ができなくなるのです。

 

 

3.亜鉛は細胞分裂にも必須で成長ホルモンとの関係が深い

 

 

亜鉛の代表的な働きとして、細胞分裂、タンパク質やDNAの合成の一因としての役割があります。

 

亜鉛以外のGHリリーザー(成長ホルモンの分泌を促す栄養素)によって、成長ホルモンを分泌させても、亜鉛が足りなければ、体の変化は非常に鈍いものになるでしょう。

 

要するに、体づくりを促進させる成長ホルモンが十分だったとしても、そもそも、亜鉛がなければ新たに細胞は作られず、意味がないのです。

 

なので、体づくりの土台には、亜鉛が成長ホルモンに先立つことが分かります。

 

 

最後に

 

 

記事のポイントをおさらいしましょう

  • 成長ホルモンは体の全てのパーツが発達するのを促進させる
  • 亜鉛は成長ホルモンの分泌を促す代表的な栄養素
  • 亜鉛は細胞分裂やタンパク質の合成にも不可欠なミネラル
  • 成長ホルモンが十分でも亜鉛が足りなければ体は作られづらくなる

 

……

 

成長ホルモンは、現代人のあらゆるコンプレックスにかかわっているホルモンです。

 

多くの人は、成長ホルモンの分泌を促すために試行錯誤していますが、まずは亜鉛を十分に摂ることをお勧めします。

 

 

 

8割の人がダマされる含有量の罠

 

 

亜鉛を摂るにあたって、食材から摂ろうがサプリから摂ろうが含有量だけ見ていては『亜鉛を摂ってるつもり』になっているだけの可能性があります。

 

亜鉛は吸収率が低く、食事からは30~40%しか吸収されない上、

  • フィチン酸
  • 食物繊維
を含む食材が吸収を阻害することもあります。

 

サプリで摂ってるから大丈夫」と思っている方も安心するのは早いです。

 

例えば、亜鉛サプリに広く使われている亜鉛の有効成分である『亜鉛酵母』は、事前に熱処理がされていないと体内にほとんど吸収されません。

 

また、販売ページに『サプリ1粒あたりの亜鉛含有量』ではなく、『原材料100gあたりの亜鉛含有量』が書かれていて、実際のサプリには1粒1gも含まれていないことも往々にしてあります。

 

『亜鉛を摂取したつもり』になるだけでは、本当の満足感は得られません。

 

亜鉛を含有量だけでなく、吸収効率などを考えて摂ることで初めて亜鉛の魅力を知ることができます。

 

サプリであれば、有効成分の種類やメーカーの信頼性などを確認することも重要です。

 

それらについては、

亜鉛サプリおすすめランキングBEST10|サプリ嫌いの男が20種類から厳選!(2017.2.28更新)

亜鉛含有量だけを見ても意味ない!?|誰でも確実に亜鉛を補える方法

の記事をご覧ください。

 

ここまでお読みくださり感謝します。

     

-亜鉛, , 筋肉, 薄毛・抜け毛

Copyright© 亜鉛サプリおすすめ情報館|サプリ嫌いの男が本物を見つける旅 , 2017 AllRights Reserved Powered by AFFINGER4.