亜鉛 亜鉛サプリおすすめランキング

亜鉛サプリおすすめランキングBEST10|サプリ嫌いの男が20種類から厳選!(2017.2.28更新)

投稿日:

亜鉛ランキングTOP10

 

 

いきなりなんですが、私はサプリが嫌いです。

 

栄養補給は食材から摂るのが人間の体に合っている方法ですし、何よりも安全です。

 

ですが、亜鉛に関しては、普段食事から推奨量を満たすのは困難なので、サプリに頼らざるをえない状況があるのも事実。

 

サプリ嫌いな男なりに、国内の天然成分を使った20種類の亜鉛サプリを、比較・検証しおすすめ順にTOP10のランキング形式にしました。

 

Contents

亜鉛サプリおすすめランキングの評価基準

 

亜鉛サプリおすすめランキングは以下の点を評価基準としています。

  • 亜鉛の質・吸収性
  • 亜鉛の含有量
  • サプリの安全性
  • メーカーの信頼性
  • コストパフォーマンス
  • 口コミ満足度

上記の評価基準を総合的に考慮して採点しています。

 

亜鉛オタクなりに試行錯誤して作り上げたランキングです。参考になれば幸いです。

 

 

亜鉛サプリおすすめランキング早見表

 

以下の表は今回紹介するランキングを一覧できるようにしたものです。

順位 商品名 亜鉛量 初回価格
1位 海乳EX 12mg 980円
2位 マカDX 6mg 1080円
3位 マカ&クラチャイダム12000 10mg 1069円
4位 NEW青玉V 4~9mg 980円
5位 LLE82(製造中止 2.3mg 3000円
6位 海宝の力 17mg 500円
7位 牡蠣美人 非公開 980円
8位 はりつや美人 13mg 2730円
9位 牡蠣の力α 16mg 980円
10位 プレミアムオイスター 20mg 980円

 

正直、上位1~6位の順番はかなり迷いました、、、どれも甲乙つけがたい商品ばかりです。

なので、

必ずしも1位の商品でなくとも、情報を比較しながら目的やコストを考えて選ぶことをおすすめします。

 

それでは、亜鉛サプリおすすめランキングの内容を順に見ていきましょう。

 

 

第1位. 海乳EX

海乳EX【定期押しバナー】

『海乳EX』のサプリ情報:亜鉛はすべて牡蠣由来!

亜鉛含有量  12mg
亜鉛成分の原料  牡蠣肉エキス(吸収性◎)
その他の配合成分 アミノ酸(アルギニン、アスパラギン酸など19種類)、グリコーゲン、ビタミンB群
サプリの形状  ソフトカプセル
服用量  1日2粒

 

『海乳EX』の価格情報:他の亜鉛サプリが可哀そうになるコスパ

定期初回価格   980円(1日あたり32.6円)
定期2回目以降  1949円(1日あたり64.9円)
通常購入価格  1960円(1日あたり65.3円)
定期解約条件  初月から解約可能
返金制度  無し

 

>>海乳EXの公式ページを見る<<

 

 

『やっぱコスパ』……だけじゃ満足できないなら『海乳EX』

 

『海乳EX』の最大の強みは、12mgの亜鉛のすべてが天然成分(牡蠣肉)由来であること。

 

亜鉛成分のすべてが天然成分のサプリの中では、文句なしの一番人気です。

 

海乳EXの黒いソフトカプセルをカッターで身って中身を出してみると、濃縮された牡蠣ペーストが飛び出します。

 

少しでも舐めようものなら、口いっぱいに牡蠣の香り(臭みも、、、)が広がっていきます。

 

亜鉛酵母などの人工的な亜鉛成分で全くかさまししていません。

 

それでいて、

980円(1日あたり32.6円)

1949円(1日あたり64.9円)

のコストパフォーマンスを実現させているのは驚きの一言。

 

『海乳EX』は次に紹介する『LLE82』に次いで、かなり食事に近い亜鉛摂取ができます。

なんだかんだ言っても、サプリで亜鉛摂取するのは理想ではありません。

亜鉛は基本的に食事から摂るのが一番。

 

『海乳EX』は牡蠣をそのまま濃縮しているので、本当に牡蠣をそのまま取り込んでいるような感覚です(匂いとかはないのですが、、、)。

 

天然サプリで安全に亜鉛の摂取のみを目的とするなら、『海乳EX』が個人的に最もおすすめです。

 

強いて、気になる点を挙げるとすれば、特典としてついてくる水晶ブレスレットがいらないってことぐらいでしょうか、、、(笑)

 

もし、亜鉛摂取以外に何も望まないのであれば、

  • 高品質な天然亜鉛
  • 安全性
  • コスパ

などから考えても『海乳EX』がベストだと思っています。

 

>>海乳EXの公式ページを見る

 

 

 

第2位. マカDX

黒マカDX

『マカDX』のサプリ情報:精をつける素材へのこだわりだけならNo.1

亜鉛含有量  6mg
亜鉛成分の原料*  有機マカ末(◎)、発酵黒ニンニク末(◎)、国産スッポン末(◎)
その他の配合成分  有機マカ、発酵黒ニンニク、国産スッポンを由来とする滋養強壮成分、シトルリン
サプリの形状  錠剤
服用量  1日2粒

*吸収性の3段階評価(◎→〇→△)

 

『マカDX』の価格情報:実感度に対するコスパがすごい

定期初回価格  1080円(1日あたり36円)
定期2回目以降  1944円(1日あたり64.8円)
通常購入価格  2160円(1日あたり72円)
定期解約条件 初月から解約可能
返金制度 無し

 

>>マカDXの公式ページを見る

 

 

実感度96.4%も納得の贅沢成分『マカDX』

 

まず、素材へのこだわりが並じゃない。

 

マカサプリは数あれど、有機マカを使ったサプリはあまりありません。

スッポンサプリは数あれど、国産スッポンを使ったサプリはあまりありません(大体台湾などの中国産)。

 

それでいて、

有機マカや国産スッポンを使って

初回1080円(1日あたり36円)

2回目以降1944円(1日あたり64.8円)

のコスパは革命的ですし、

 

それ以上に実感度96.4%は驚異

 

開封した瞬間、少しマカ特有の香りが上ってきますが、ニンニク臭さは気になりませんでした。

 

あと、意外と大切なことなのですが、

コールスタッフもかなり明るく丁寧に対応してくださいます。

こちらの訴えを聞いて、アドバイスをくれることも。

 

ただ1点、気になったのはパッケージデザイン。いかにも『精力剤!』というイメージがどぎついので、嫌な人は嫌だと思います

 

どうしても抵抗がある方は、容器を移し替えるなどの工夫をしましょう。

 

しかし、精力UPや安全性、購入後のサポートに重きを置くのでしたら、マカDXで決まり。

 

>>マカDXの公式ページを見る

 

 

 

第3位. マカ&クラチャイダム12000+

マカ

『マカ&クラチャイダム12000+』のサプリ情報

亜鉛含有量  10mg
亜鉛成分の原料  マカ末(○)、スッポン末(○)、牡蠣エキス末(○)、亜鉛酵母(△*)、トンカットアリエキス末(○)
その他の配合成分  マカ、スッポン、赤マムシ、トンカットアリなどを由来とする滋養強壮成分やアミノ酸(アルギニン、BCAA)
サプリの形状  カプセル
服用量  1日2粒

 

『マカ&クラチャイダム12000+』の価格情報

定期初回価格  1069円(1日あたり35.6円)
定期2回目以降  3888円(1日あたり129.6円)
通常購入価格  4860円(1日あたり162円)
定期解約条件  4回目以降から解約可能(3回は定期購入する必要あり)
返金制度  無し

 

>>マカ&クラチャイダム12000+の公式ページを見る

 

 

素材をそのまま閉じ込めた『マカ&クラチャイダム12000+』

 

『マカ&クラチャイダム』の魅力は、配合している成分の質が高いことです。

 

『マカエキス末』でなく、『マカ末』。『スッポンエキス末』でなく、『スッポン末』をそれぞれ使っているところが人気の秘訣です。

 

『マカエキス末』は、マカから抽出したエキスを粉にしたものですが、『マカ末』はマカをそのまま粉にしているので、栄養成分も豊富です。

 

亜鉛も10mg補給でき、他の滋養強壮成分も申し分ないので、体づくりや精力をつけるためにはうってつけのサプリです。

 

ただし、定期コースで購入する場合、3回の継続購入しないといけないので、気を付けましょう。

 

>>マカ&クラチャイダム12000の公式ページを見る

 

 

第4位. NEW青玉V

NEW青玉V

『NEW青玉V』のサプリ情報

亜鉛含有量  4~9mg
亜鉛成分の原料  クロレラ(◎)
その他の配合成分 クロレラ由来の鉄・銅・葉酸・食物繊維・カルシウム・カリウム・タンパク質・ビタミンA・ビタミンB2など
サプリの形状  錠剤
服用量  1日30粒

 

『NEW青玉V』の価格情報

定期初回価格  980円(1日あたり32.6円)
定期2回目以降  2138円(1日あたり71.2円)
通常購入価格  2376円(1日あたり79.2円)
定期解約条件 初月から解約可能
返金制度 無し

 

 

販売実績1800万袋!伝説になっていいレベル……『NEW青玉V』

 

サプリの内容を説明するより、まず伝えたいのは、

この『NEW青玉V』1800万袋以上も売れています。ってことです。

 

海乳EXを例に出すのは申し訳ないのですが、

海乳EXは100万袋。

 

つまり、『NEW青玉V』は『海乳EX』の18倍も売れているわけです。

もちろん、販売開始時期を考慮すれば変わってきますが、かなりのロングセラーであることに違いありません。

 

また、

『NEW青玉V』はビタミン、ミネラルのバランスに優れていているので、亜鉛の補給だけに留まらないのが魅力。

 

普段の食生活で野菜が不足している方にはもってこいの亜鉛サプリです。

 

鉄や銅の過剰摂取は亜鉛の吸収を阻害することがありますが、青玉Vに含まれている程度なら気にしなくていいです。

 

『販売実績1800万袋』という数字が『青玉V』の信頼性の証。今時珍しいほど地味なパッケージなのに、安定して売れ続けているのは使用者の満足度が高いことに他なりません

 

ただ、気になったのが、1日の服用量が30粒であることです。飲むタイミングを3回に分けても1回10粒も飲む必要があります。

 

一度に大量のサプリを飲むのが苦手な方にはおすすめしません。

 

しかし、全体的な栄養バランスを整えるうえではかなり優秀なサプリです。

 

 

第5位. LLE82

 

 

『LLE82』のサプリ情報

亜鉛含有量  2.3mg
亜鉛成分の原料  植物発酵エキス(吸収性◎)、亜鉛酵母(吸収性△)。 ※亜鉛の吸収を助けるビタミンCが豊富に含まれているため亜鉛の吸収効率はかなり高い
その他の配合成分 75種類の野菜・果物エキス成分、マカ成分、乳酸菌、ポリフェノール
サプリの形状  ドリンクタイプ
服用量  1日30ml

『LLE82』の価格情報

定期初回価格  3000円(1日あたり100円) ※クレジットカード決済限定
定期2回目以降  7776円(1日あたり259円)
通常購入価格  9720円(1日あたり324円)
定期解約条件 初月から解約可能
返金制度 有:初月で満足できなかった場合、全額返金

 

 

もはや食事。最高の亜鉛摂取のかたち『LLE82』

 

※残念ながら製造中止になってしまいました。

 

『LL82』は、国内最大級のマクロビメディアで取り上げられてから、一気に火が付きました。

亜鉛は普段の食事から摂るのが理想なのですが、この『LLE82』はまさに「食事による亜鉛摂取」に限りなく近いサプリです。

 

  • 安全性への意識がかなり高いこのページで取り上げている商品中No.1
  • 豊富な酵素やビタミン、ミネラルをバランスよく摂取でき、栄養・ホルモンバランスの乱れを整えるのに役立つ

の2点から、

普段食生活を補完する面もあります。かなり優秀なサプリですよ。

 

また、『LLE82』の亜鉛はビタミンCのキレート作用により、吸収効率が高まります。

 

さらに、亜鉛に限らず多くのミネラルはビタミンや酵素と働くので体内での亜鉛の働きを活発にする働きも期待できます。

 

ただし、安全面へ配慮が行き届いているので、

初回3000円(1日あたり100円)

2回目以降7776円(1日あたり259円)

と、ちょっとばかり高級な商品になっています。

 

しかし、2回目以降の購入になっても、1日あたりの値段が300円しませんし、

コンビニで買うような野菜ジュースよりも遥かに栄養価が高い酵素ドリンクで亜鉛も補給できることを考えたら、あまり高くは感じなかったです。

 

これだけ高品質でありながら、

満足できなければ全額返金(重要)もできる商品なので、試しに購入してみる価値は十二分にあります。

 

 

 

第6位. 海宝の力

海宝の力

『海宝の力』のサプリ情報

亜鉛含有量  17mg
亜鉛成分の原料  亜鉛酵母(吸収性△*)、牡蠣エキス末(吸収性◎)
その他の配合成分  魚肉ペプチド、シジミ由来のオルチニン
サプリの形状  錠剤
服用量  1日3粒

『海宝の力』の価格情報

定期初回価格  500円(1日あたり16.6円)
定期2回目以降  2990円(1日あたり99.6円)
通常購入価格  4980円(1日あたり166円)
定期解約条件  初月から解約可能
返金制度  10日以内なら返金可能

>>海宝の力について詳しく知る<<

 

亜鉛高配合(17mg)なのに初回ワンコイン!

 

『海宝の力』持ち味は、初回500円かつ10日間の返金保証がついている点。初めてサプリを購入する消費者側のリスクを限りなく減らしているのは強みです。

 

しかし、亜鉛の原料として亜鉛酵母が牡蠣エキスよりも多く使われているので、亜鉛の吸収性に過剰な期待はできない可能性があります。

 

正直、個人的には亜鉛の質(実感力)を取って『海乳EX』を選びますが、損する可能性を限界まで減らしたい方は、選んでおいて損はないでしょう。

 

10日間の返金保証なので、1週間試して満足がいかなければ返金申請しましょう。

 

>>海宝の力について詳しく知る<<

 

 

第7位. 牡蠣美人

 

牡蠣美人

 

『牡蠣美人』のサプリ情報

亜鉛含有量  非公開
亜鉛成分の原料  牡蠣肉ペプチド(吸収性〇)
その他の配合成分  高麗人参サポニン
サプリの形状  錠剤
服用量  1日1粒

 

『牡蠣美人』の価格情報

定期初回価格  980円(1日あたり32.6円)
定期2回目以降  2700円(1日あたり90円)
通常購入価格  3000円(1日あたり100円)
定期解約条件 初月から解約可能
返金制度 無し

 

>>牡蠣美人の公式ページを見る<<

 

『牡蠣美人』のレビュー

 

『牡蠣美人』は『マカDX』も製造しているすこやか工房で販売しているサプリメントです。

 

『マカDX』は男性のための精力UP系の亜鉛サプリといった感じでしたが、『牡蠣美人』は女性の悩み対策サプリといった印象です。

 

原材料の多くに牡蠣肉ペプチドを使用しており、亜鉛の質は高いです。

 

しかし、具体的な亜鉛の含有量が明らかになっていないのが気になります。

 

亜鉛と高麗人参のサポニン成分も合わさり、女性特有の生理痛や自律神経の乱れなどの悩みの解消が期待できます。

 

>>牡蠣美人の公式ページを見る<<

 

 

 

第8位. はりつや美人

『はりつや美人』のサプリ情報

亜鉛含有量  13mg
亜鉛成分の原料  グルコン酸亜鉛(吸収性○)
その他の配合成分 ビオチン、MSM、コラーゲンペプチド、イノシトール、ビタミンB群
サプリの形状  ソフトカプセル
服用量  1日2粒

 

『はりつや美人』の価格情報

初回価格  2730円(1日あたり91円)
定期2回目以降  5460円(1日あたり182円)
通常購入価格  5460円(1日あたり182円)
定期解約条件 初月から解約可能
返金制度 無し

 

>>はりつや美人の公式ページを見る

 

 

まあ、亜鉛で美容対策をするなら『はりつや美人』一択でしょうね

 

はりつや美人は大手企業のキッコーマンのオリジナルブランド商品です。

あまり知られていないのですが、キッコーマンはアメリカの大手サプリ会社をグループ会社として所有するだけでなく、

『キッコーマン病院』という総合病院を運営しています。

 

つまり、

キッコーマンはサプリ開発に関して、確かな技術と知識が揃っていて、メーカーの信頼性は非常に高いです。

 

亜鉛の成分として天然成分を使用していないのは気になりますが、吸収性に優れるグルコン酸亜鉛を配合し、1日13mgもの亜鉛を摂れるのは魅力です。

 

また、MSMやビオチンを含み、コラーゲンを体内で作る力を高めることで、張りのある肌や髪を作るのに役立ちます。

 

内側からの美容対策を考えて亜鉛を摂るのであれば、これ以上ないサプリです。

 

>>はりつや美人の公式ページを見る

 

 

 

 

第9位. 牡蠣の力α

牡蠣の力

 

『牡蠣の力α』のサプリ情報

亜鉛含有量  16mg
亜鉛成分の原料  牡蠣エキス末(吸収性◎)、亜鉛酵母(吸収性△*)、マカエキス末(吸収性〇)、高麗人参末(吸収性○)
その他の配合成分  マカ・高麗人参由来のビタミン、ミネラル、アミノ酸
サプリの形状  ソフトカプセル
服用量  1日3粒

 

『牡蠣の力α』の価格情報

定期初回価格  980円(1日あたり32.6円)
定期2回目以降  2980円(1日あたり99.3円)
通常購入価格  4800円(1日あたり160円)
定期解約条件  初月から解約可能
返金制度  無し

 

>>牡蠣の力αの公式ページを見る<<

 

『牡蠣の力α』のレビュー

 

『牡蠣の力α』の成分構成や価格帯は『牡蠣美人』と非常に似ています。

 

異なるのは、『牡蠣の力α』にはマカエキス末も含まれている点です。しかし、亜鉛の原料として亜鉛酵母の量が多く、あまり質のいい亜鉛であると言えないのが気になるところです。

 

亜鉛酵母は事前に熱処理がされていなければ、ほとんど体内に吸収されない信用性に欠ける成分。もちろん熱処理されていれば吸収されるのですが、そこはメーカーの誠実さに委ねられています。

 

性別にかかわらず、亜鉛を豊富に摂りつつ高麗人参やマカの滋養強壮成分も併せて摂るサプリを探しているならドンピシャだと思います。

 

>>牡蠣の力αの公式ページを見る<<

 

 

第10位. プレミアムオイスター

プレミアムオイスター2

『プレミアムオイスター』のサプリ情報

亜鉛含有量  20mg
亜鉛成分の原料  亜鉛酵母(吸収性△)、カキ抽出物(吸収性不明)
その他の配合成分  クルクミン、ビオチン、ビール酵母、オルチニン
サプリの形状  錠剤
服用量  1日2粒

 

『プレミアムオイスター』の価格情報

定期初回価格  980円(1日あたり32.6円)
定期2回目以降  3980円(1日あたり132.6円)
通常購入価格  5980円(1日あたり199.3円)
定期解約条件  4回目以降から休止可能
返金制度  無し

 

>>プレミアムオイスターの公式ページを見る<<

 

『プレミアムオイスター』のレビュー

 

『プレミアムオイスター』の特徴は亜鉛の含有量がダントツな点です。このランキングで取り上げているサプリの中で最多の20mgを誇ります。

 

しかし、原材料名を見ると亜鉛酵母の量が牡蠣エキスよりも多く含まれていて、20mgの亜鉛のほとんどは天然成分ではなく、亜鉛酵母である可能性が濃厚。

 

亜鉛酵母は事前に熱処理がされているかどうかで、吸収性に大きな差が出てしまう成分なので、メーカーを信頼するしかありません。

 

しかし、亜鉛以外にも クルクミン、ビオチン、ビール酵母、オルチニンなどの配合成分もあるので、実感力はそれなりにあります。

 

ちなみに、リピート率が93.9%となっていますが、それは定期コースが3回以上の継続購入が義務付けられているからです。

 

定期コースの解約が可能になるのは4回目以降からなので、「ちょっと試してみたい」方には不向きです。お気を付けを。

 

>>プレミアムオイスターの公式ページを見る<<

 

 

亜鉛サプリおすすめランキングおさらい表

 

順位 商品名 亜鉛量 初回価格
1位 海乳EX 12mg 980円
2位 マカDX 6mg 1080円
3位 マカ&クラチャイダム12000 10mg 1069円
4位 NEW青玉V 4~9mg 980円
5位 LLE82 2.3mg 3000円
6位 海宝の力 17mg 500円
7位 牡蠣美人 非公開 980円
8位 はりつや美人 13mg 2730円
9位 牡蠣の力α 16mg 980円
10位 プレミアムオイスター 20mg 980円

▼亜鉛の一日の摂取量の目安は?

 

厚生労働省で推奨される亜鉛摂取量や上限は下の表をご覧ください。

推奨量(mg) 上限量(mg)
男性  10  40~45
女性  8*  35

*女性の場合、妊婦:10mg、授乳婦:11mgとなる。

 

亜鉛は、細胞分裂や代謝を促進させるのに必要なミネラルなので、筋肉を維持したり精子を日々作り続ける男性の方が推奨量は多いです。

 

しかし、妊婦や授乳婦の方は男以上に亜鉛を必要とする場合があります。体づくりも2人分になるので当然ですね。

 

 

▼亜鉛を効率よく吸収するためには?

 

亜鉛は普段の食事では30%ほどしか吸収されない厄介なミネラル。吸収効率を上げることが重要になります。

 

亜鉛の吸収率を上げる成分を一緒に摂る

 

亜鉛は以下の成分を一緒に摂ることで、吸収効率が上がることが分かっています。

  • ビタミンC
  • クエン酸
  • 動物性たんぱく質
  • アミノ酸

亜鉛を含む食べ物やサプリを摂るときには、上記の成分を含む食材を合わせることで、亜鉛の吸収効率を上げることができます。

 

ちなみに、市販のレモン汁は濃縮する際に熱が加えられビタミンCが壊れているので、効果は期待できません。

 

手軽に済ませたい気持ちもわかりますが、濃縮還元系は避けてピーマンや生レモンを使うようにしましょう。

 

 

亜鉛の吸収を阻害する成分を避ける

 

亜鉛の吸収は

  • フィチン酸
  • シュウ酸
  • タンニン
  • 食物繊維
  • 鉄、銅などのミネラルの過剰摂取

などの成分を一緒に摂ることで亜鉛の吸収が阻害されることが分かっています。

 

しかし、上記の成分も健康維持に必要な成分です。

なので、亜鉛摂取をメインにする食事の時には、なるべく避ける意識を持っておくくらいでちょうどいいと思います。

 

それが面倒だと感じるなら、サプリで亜鉛摂取するのがストレスフリーで楽です。

 

 

▼亜鉛の過剰摂取による副作用

 

亜鉛は比較的に副作用のリスクが低いミネラルです。

 

普段の食生活やサプリの利用で亜鉛を過剰に摂取してしまう可能性は非常に低いです。

 

しかし、万が一過剰摂取してしまうと、

  • 頭痛
  • めまい
  • 発熱
  • 嘔吐
  • 倦怠感
  • 腎臓障害
  • 神経の障害

などの副作用が考えられます。

 

ただ、これらの症状は、一日の上限量を相当超えない限り起こりえません。

 

ときどき報告される嘔吐や下痢などの症状の多くは、亜鉛の過剰摂取ではなく安価なサプリによく含まれる保存料や調整剤が体に合わないこと原因である場合が多いです。

 

ですが、だからと言って亜鉛サプリの服用量の目安を無視していいわけではないので、注意しましょう。

 

 

▼亜鉛の働き

 

亜鉛が体の中でどのような働きを持っているかを再確認しましょう。

 

体内での亜鉛の働き

  • 100種類以上もの酵素の構成・活性要素になっている
  • 安定した細胞分裂・新陳代謝維持(肌のターンオーバーや発毛・育毛にも影響)
  • 免疫機能を維持し、健康を保つ
  • 活性酸素を除去し、老化を抑えるのに必要
  • ストレスを和らげるために消費される
  • 記憶力維持
  • 糖代謝に必須で、血糖値コントロールに重要なミネラル
  • 安定した性ホルモンの分泌維持
  • (男性の場合)精子を作るのに必要
  • (女性の場合)質の良い卵子を作るのに必要
  • 自律神経を正常に保つために使われる
  • セロトニンと呼ばれる精神安定ホルモンを作るのに必須
  • 味覚を正常に保つのを助ける
  • 体内の有害物質(アルコール、カフェインなど)を代謝するのに使われる

などなど、これら以外にも亜鉛は人間の健康維持のために消費されます。

 

亜鉛は「ミネラルいちの働きもの」と表現されるほど、活躍の幅が広く、それだけに不足しやすいミネラルであるともいえます。

 

 

▼亜鉛が不足すると

 

  • 筋肉が付きにくくなる
  • 髪や爪の伸びが遅くなる(傷の直りが遅くなることも)
  • 薄毛や脱毛
  • 老化が早まる
  • 記憶力低下しやすくなる
  • ストレスへの耐性が弱まり、うつ病のリスクが高まる
  • 血糖値が高くなり、糖尿病リスクが高まる
  • (男女ともに)妊娠しづらくなる
  • 味覚障害になりやすい
  • 生活リズムが不規則になりがちに(不眠や起立性調節障害)
  • 酒やたばこに弱くなる

こうして、亜鉛不足の影響を見てみると、日本人に多い悩みが揃っています。

 

日本人は人種的に血中の亜鉛濃度が少ないので、どうしても亜鉛不足の症状に悩みがちになります。

 

亜鉛の摂取で重要なのは、安定して必要量を摂り続けることです。

 

亜鉛は毎日尿や汗によって体外に排出されてしまうので、安定して必要量の亜鉛を摂り続ける必要があります。

 

亜鉛は食事から摂るのが、最も安全で確実な方法です。

 

しかし、毎日亜鉛のことを意識して献立を考えるのは意外とストレスになります。その場合、サプリを利用すると、亜鉛で健康維持するのが劇的に楽になります。

 

 

最後に

 

今回は亜鉛サプリおすすめランキング、ということで紹介してきました。

 

しかし、基本的に亜鉛は普段の食事から摂るのが理想です。ただ、亜鉛はストレスや日々の新陳代謝でどんどん消費されます。

 

吸収効率も低いため、食事だけから亜鉛を十分に摂るのは非常に困難です。

 

私自身、朝が弱かったり、肌トラブル、ストレスで不調を感じたりなど、亜鉛不足の症状に悩まされていました。

 

亜鉛の力を借りて、今では満足のいく生活ができています。私が知っている亜鉛の魅力を、多くの人が知ってほしいと心から望んでいます。

 

ここまでお読みいただき感謝いたします。

 

8割の人がダマされる含有量の罠

 

 

亜鉛を摂るにあたって、食材から摂ろうがサプリから摂ろうが含有量だけ見ていては『亜鉛を摂ってるつもり』になっているだけの可能性があります。

 

亜鉛は吸収率が低く、食事からは30~40%しか吸収されない上、

  • フィチン酸
  • 食物繊維
を含む食材が吸収を阻害することもあります。

 

サプリで摂ってるから大丈夫」と思っている方も安心するのは早いです。

 

例えば、亜鉛サプリに広く使われている亜鉛の有効成分である『亜鉛酵母』は、事前に熱処理がされていないと体内にほとんど吸収されません。

 

また、販売ページに『サプリ1粒あたりの亜鉛含有量』ではなく、『原材料100gあたりの亜鉛含有量』が書かれていて、実際のサプリには1粒1gも含まれていないことも往々にしてあります。

 

『亜鉛を摂取したつもり』になるだけでは、本当の満足感は得られません。

 

亜鉛を含有量だけでなく、吸収効率などを考えて摂ることで初めて亜鉛の魅力を知ることができます。

 

サプリであれば、有効成分の種類やメーカーの信頼性などを確認することも重要です。

 

それらについては、

亜鉛サプリおすすめランキングBEST10|サプリ嫌いの男が20種類から厳選!(2017.2.28更新)

亜鉛含有量だけを見ても意味ない!?|誰でも確実に亜鉛を補える方法

の記事をご覧ください。

 

ここまでお読みくださり感謝します。

     

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