亜鉛

ルイボスティーの亜鉛含有量とメリット・デメリット

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このページでは、ルイボスティーの亜鉛含有量や吸収効率から、ルイボスティーが亜鉛摂取に適しているかどうかを紹介していきます。

 

ルイボスティーは亜鉛摂取に適しているか?

 

 

以下は亜鉛摂取における『ルイボスティー』の情報です。

亜鉛含有量(100ml)  0.02mg
亜鉛の吸収を助ける成分  ビタミンC
亜鉛の吸収を妨げる成分  特になし
価格相場(100g)  800~1000円(※時期によって変動します)

 

次に、ルイボスティーのメリットとデメリットを見ていきましょう。

 

亜鉛摂取におけるルイボスティーのメリット

 

ルイボスティーのメリットは、亜鉛と合わせてビタミンCも摂取できることです。ルイボスティーに含まれるビタミンCがキレート作用により、亜鉛の吸収率を高めてくれます。

 

また、カフェインを含まないので、緑茶やコーヒーほど飲み過ぎに注意する必要がないことも嬉しい点です。

 

 

亜鉛摂取におけるルイボスティーのデメリット

 

ルイボスティーにはデメリットというデメリットはないのですが、強いて言うなら、純粋に含有量が少ないので亜鉛摂取という観点から見ると頼りなく感じてしまいます。

 

あくまで、補助として飲むようにし、他の食材でしっかり亜鉛を補給するのがいいでしょう。

 

 

 

8割の人がダマされる含有量の罠

 

 

亜鉛を摂るにあたって、食材から摂ろうがサプリから摂ろうが含有量だけ見ていては『亜鉛を摂ってるつもり』になっているだけの可能性があります。

 

亜鉛は吸収率が低く、食事からは30~40%しか吸収されない上、

  • フィチン酸
  • 食物繊維
を含む食材が吸収を阻害することもあります。

 

サプリで摂ってるから大丈夫」と思っている方も安心するのは早いです。

 

例えば、亜鉛サプリに広く使われている亜鉛の有効成分である『亜鉛酵母』は、事前に熱処理がされていないと体内にほとんど吸収されません。

 

また、販売ページに『サプリ1粒あたりの亜鉛含有量』ではなく、『原材料100gあたりの亜鉛含有量』が書かれていて、実際のサプリには1粒1gも含まれていないことも往々にしてあります。

 

『亜鉛を摂取したつもり』になるだけでは、本当の満足感は得られません。

 

亜鉛を含有量だけでなく、吸収効率などを考えて摂ることで初めて亜鉛の魅力を知ることができます。

 

サプリであれば、有効成分の種類やメーカーの信頼性などを確認することも重要です。

 

それらについては、

亜鉛サプリおすすめランキングBEST10|サプリ嫌いの男が20種類から厳選!(2017.10.07更新)

亜鉛含有量だけを見ても意味ない!?|誰でも確実に亜鉛を補える方法

の記事をご覧ください。

 

ここまでお読みくださり感謝します。

     

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